Webinar: Stress e Mindfulness: come ritrovare equilibrio tra lavoro e vita privata – 7 Novembre 2025

Descrizione:

Durante questo incontro parleremo di stress lavoro-correlato, di come riconoscerne i segnali precoci e gestirlo in modo efficace, utilizzando strategie di coping concrete e sostenibili.

L’obiettivo è comprendere come sopravvivere — e possibilmente stare meglio — nel lavoro di tutti i giorni, attraverso piccoli cambiamenti di prospettiva e strumenti pratici di autoregolazione.

Programma:

•  Definizione di stress (Selye, Lazarus, McEwen); differenza tra eustress e distress; concetto di stress lavoro-correlato (D.Lgs. 81/08).
• Impatto fisiologico, cognitivo e relazionale dello stress; segnali precoci e fattori di rischio; relazione tra carico mentale e performance.
• Principi base della mindfulness (non giudizio, presenza, accettazione); differenze tra coping attivo e passivo; come gestire lo stress quotidiano.
• Pratica di centratura e esercitazione sulla consapevolezza
• Pratica di attenzione al respiro e “lasciare andare”; breve meditazione guidata per la gestione delle emozioni
• Applicazione delle tecniche nel contesto lavorativo e personale; costruzione di un piano personale di benessere.
• Sintesi, domande, condivisione finale delle esperienze.